S’acaba l’estiu… Volta a l’esport!

En el cas que a inicis de l’estiu deixéssim de practicar amb la mateixa intensitat el nostre esport, cal tenir en compte una sèrie d’indicacions per a posar a punt el nostre cos.

El més important és baixar una mica el llistó. No podem pretendre començar en el mateix punt on el deixem. El cos s’acostuma molt ràpid, tant a l’exercici, com a la falta d’aquest. Pren-te el primer mes d’adaptació i de condicionament físic. Veuràs que en res el vostre cos torna a respondre com abans de l’estiu.

En les rutines d’adaptació cal realitzar exercici d’una intensitat menor a la qual acostumem. Una bona manera de començar l’activitat física, és dedicar més temps als estiraments i a la fase d’escalfament. Aquesta fase preparatòria és la més important a l’hora d’entrenar. Si dediquem 5 o 10 minuts més, estarem contribuint al fet que els músculs s’adaptin a la perfecció.
Hauràs d’adequar la teva volta a les circumstàncies de cada esport o activitat, però el més important és que reprenguis l’activitat de manera gradual.

Comences una activitat física al setembre?

Pot ser que siguis dels quals al setembre volen canviar els hàbits de vida i passar-se a un estil més saludable i esportiu. Si aquest és el teu cas, et deixem algunes recomanacions perquè comencis de la millor manera l’activitat física.

Objectiu: començar a practicar esport al setembre i no deixar-ho a l’octubre

Dieta equilibrada

Un dels errors més habituals és anar a la bàscula després de l’estiu. És normal que hàgim guanyat alguns quilos. A l’estiu cessem l’activitat física i canviem la rutina d’alimentació. Si vols perdre pes, acudeix a un especialista que t’ofereixi una dieta equilibrada. L’esport serà el teu aliat, però els hàbits alimentosos et faran tornar a estar en forma i saludable.

Tria el teu esport ideal

Si no estàs habituat a practicar esport, el millor és que experimentis diversos esports i et quedis amb el que millor et faci sentir. No es tracta de realitzar el que està de moda, sinó aquell que ens agrada, ens diverteix i ens motiva. Si no té una mica de diversió no trigarem a trobar excuses per a no practicar-ho.

Sense pressa

Si fa molt temps que no practiques esport pots acudir al metge a realitzar-te una petita revisió mèdica, també és bo passar-te pel fisioterapeuta. En MasFisio analitzarem el teu estat físic per a ajudar-te amb la teva pràctica esportiva. A partir d’aquí, podràs marcar-te objectius realistes sigui com sigui l’esport que comencis a practicar.

Benestar físic Motiva’t!

Encara que el teu objectiu sigui perdre pes, no podem passar per alt com canviarà el teu cos a millor gràcies a la pràctica d’esport. Els beneficis físics són múltiples. Realitzar activitat física de manera regular millora la resistència física, regula la pressió arterial, augmenta la força muscular i redueix la fatiga. Però és que la practica esportiva també té molts efectes psicològics: augmenta l’autoestima, disminueix l’estrès, redueix l’aïllament social etc.

Millor en companyia

Si ets de les persones a les quals els costa començar una rutina, el nostre millor consell és que practiquis l’esport en companyia, així estimularem el desig d’aconseguir el nostre objectiu a l’una que és molt més divertit i gratificant.

Visites regulars al fisioterapeuta

Ja hem parlat en alguna ocasió per què els esportistes han de visitar de manera regular al fisioterapeuta. Però si estàs començant aquesta aventura física és millor que coneguis a poc a poc el teu cos. En MasFisio t’ajudarem a entendre el teu cos, solucionar les teves malalties i augmentar el teu benestar físic.