{"id":2145,"date":"2022-09-04T10:30:24","date_gmt":"2022-09-04T10:30:24","guid":{"rendered":"https:\/\/fisiogracia.com\/sense-categoria\/se-acaba-el-verano-vuelta-al-deporte\/"},"modified":"2022-10-28T05:48:54","modified_gmt":"2022-10-28T05:48:54","slug":"sacaba-lestiu-volta-a-lesport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisiogracia.com\/ca\/fisioterapia-2\/sacaba-lestiu-volta-a-lesport\/","title":{"rendered":"S’acaba l’estiu\u2026 Volta a l’esport!"},"content":{"rendered":"
\"Fisioterapia<\/span><\/div>
\n
\n
\n
\n
\n
\n

S’acaba l’estiu\u2026 Volta a l’esport!<\/h2>\n

En el cas que a inicis de l’estiu deix\u00e9ssim de practicar amb la mateixa intensitat el nostre esport, cal tenir en compte una s\u00e8rie d’indicacions per a posar a punt el nostre cos.<\/p>\n

\n

El m\u00e9s important \u00e9s baixar una mica el llist\u00f3. No podem pretendre comen\u00e7ar en el mateix punt on el deixem. El cos s’acostuma molt r\u00e0pid, tant a l’exercici, com a la falta d’aquest. Pren-te el primer mes d’adaptaci\u00f3 i de condicionament f\u00edsic. Veur\u00e0s que en res el vostre cos torna a respondre com abans de l’estiu.<\/p>\n<\/blockquote>\n

En les rutines d’adaptaci\u00f3 cal realitzar exercici d’una intensitat menor a la qual acostumem. Una bona manera de comen\u00e7ar l’activitat f\u00edsica, \u00e9s dedicar m\u00e9s temps als estiraments i a la fase d’escalfament. Aquesta fase preparat\u00f2ria \u00e9s la m\u00e9s important a l’hora d’entrenar. Si dediquem 5 o 10 minuts m\u00e9s, estarem contribuint al fet que els m\u00fasculs s’adaptin a la perfecci\u00f3.
\nHaur\u00e0s d’adequar la teva volta a les circumst\u00e0ncies de cada esport o activitat, per\u00f2 el m\u00e9s important \u00e9s que reprenguis l’activitat de manera gradual.<\/p>\n

Comences una activitat f\u00edsica al setembre?<\/strong><\/p>\n

Pot ser que siguis dels quals al setembre volen canviar els h\u00e0bits de vida i passar-se a un estil m\u00e9s saludable i esportiu. Si aquest \u00e9s el teu cas, et deixem algunes recomanacions perqu\u00e8 comencis de la millor manera l’activitat f\u00edsica.<\/p>\n

Objectiu<\/strong>: comen\u00e7ar a practicar esport al setembre i no deixar-ho a l’octubre<\/p>\n

Dieta equilibrada<\/strong><\/p>\n

Un dels errors m\u00e9s habituals \u00e9s anar a la b\u00e0scula despr\u00e9s de l’estiu. \u00c9s normal que h\u00e0gim guanyat alguns quilos. A l’estiu cessem l’activitat f\u00edsica i canviem la rutina d’alimentaci\u00f3. Si vols perdre pes, acudeix a un especialista que t’ofereixi una dieta equilibrada. L’esport ser\u00e0 el teu aliat, per\u00f2 els h\u00e0bits alimentosos et faran tornar a estar en forma i saludable.<\/p>\n

Tria el teu esport ideal<\/strong><\/p>\n

Si no est\u00e0s habituat a practicar esport, el millor \u00e9s que experimentis diversos esports i et quedis amb el que millor et faci sentir. No es tracta de realitzar el que est\u00e0 de moda, sin\u00f3 aquell que ens agrada, ens diverteix i ens motiva. Si no t\u00e9 una mica de diversi\u00f3 no trigarem a trobar excuses per a no practicar-ho.<\/p>\n

Sense pressa<\/strong><\/p>\n

Si fa molt temps que no practiques esport pots acudir al metge a realitzar-te una petita revisi\u00f3 m\u00e8dica, tamb\u00e9 \u00e9s bo passar-te pel fisioterapeuta. En MasFisio analitzarem el teu estat f\u00edsic per a ajudar-te amb la teva pr\u00e0ctica esportiva. A partir d’aqu\u00ed, podr\u00e0s marcar-te objectius realistes sigui com sigui l’esport que comencis a practicar.<\/p>\n

Benestar f\u00edsic Motiva’t!<\/strong><\/p>\n

Encara que el teu objectiu sigui perdre pes, no podem passar per alt com canviar\u00e0 el teu cos a millor gr\u00e0cies a la pr\u00e0ctica d’esport. Els beneficis f\u00edsics s\u00f3n m\u00faltiples. Realitzar activitat f\u00edsica de manera regular millora la resist\u00e8ncia f\u00edsica, regula la pressi\u00f3 arterial, augmenta la for\u00e7a muscular i redueix la fatiga. Per\u00f2 \u00e9s que la practica esportiva tamb\u00e9 t\u00e9 molts efectes psicol\u00f2gics: augmenta l’autoestima, disminueix l’estr\u00e8s, redueix l’a\u00efllament social etc.<\/p>\n

Millor en companyia<\/strong><\/p>\n

Si ets de les persones a les quals els costa comen\u00e7ar una rutina, el nostre millor consell \u00e9s que practiquis l’esport en companyia, aix\u00ed estimularem el desig d’aconseguir el nostre objectiu a l’una que \u00e9s molt m\u00e9s divertit i gratificant.<\/p>\n

Visites regulars al fisioterapeuta<\/strong><\/p>\n

Ja hem parlat en alguna ocasi\u00f3 per qu\u00e8 els esportistes han de visitar de manera regular al fisioterapeuta. Per\u00f2 si est\u00e0s comen\u00e7ant aquesta aventura f\u00edsica \u00e9s millor que coneguis a poc a poc el teu cos. En MasFisio t’ajudarem a entendre el teu cos, solucionar les teves malalties i augmentar el teu benestar f\u00edsic.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>