{"id":2137,"date":"2022-03-30T10:19:07","date_gmt":"2022-03-30T10:19:07","guid":{"rendered":"https:\/\/fisiogracia.com\/sense-categoria\/cuidado-del-suelo-pelvico-durante-el-embarazo\/"},"modified":"2022-10-28T05:38:32","modified_gmt":"2022-10-28T05:38:32","slug":"cura-del-sol-pelvic-durant-lembaras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisiogracia.com\/ca\/sol-pelvic\/cura-del-sol-pelvic-durant-lembaras\/","title":{"rendered":"Cura del s\u00f2l p\u00e8lvic durant l’embar\u00e0s"},"content":{"rendered":"
\"Podolog\u00eda<\/span><\/div>
\n
\n
\n
\n
\n

Cura del s\u00f2l p\u00e8lvic durant l’embar\u00e0s<\/h1>\n

El s\u00f2l p\u00e8lvic \u00e9s un conjunt de m\u00fasculs que formen part de la cavitat abdominal, concretament la paret inferior i, la seva funci\u00f3 principal, \u00e9s fer de sosteniment de les v\u00edsceres de la pelvis menor (bufeta, \u00fater, recte), perqu\u00e8 aquestes mantinguin una posici\u00f3 adequada evitant aix\u00ed problemes futurs.<\/p>\n

El s\u00f2l p\u00e8lvic est\u00e0 format per diferents m\u00fasculs que s’insereixen als ossos de la pelvis i sacre, en una disposici\u00f3 i amb una orientaci\u00f3 determinada, que li d\u00f3na forma de paraigua (convexitat superior).<\/p>\n

Per mantenir aquesta convexitat superior, \u00e9s molt important que la musculatura mantingui un to correcte, que no tingui punts dolorosos ni bandes tenses, ni cicatrius adherides (episiotomies adherides), i tamb\u00e9 que els ossos de la pelvis estiguin correctament situats i no hi hagi bloquejos articulars .<\/p>\n

\u00c9s important treballar el terra p\u00e8lvic durant l’embar\u00e0s? Sens dubte. Durant aquest per\u00edode, aquest to i aquesta fermesa del s\u00f2l pelvi\u00e0 ajuda a fer que el nad\u00f3 faci una deflexi\u00f3 (canvi de posici\u00f3 del cap de flexi\u00f3 a extensi\u00f3), per partir el seu eix axial i passar de l’estret superior del canal del part a l’estret mitj\u00e0 . Aix\u00f2 ho fa gr\u00e0cies a la pressi\u00f3 i l’est\u00edmul que li provoca la musculatura profunda del terra p\u00e8lvic. Per aix\u00f2, cal treballar-ho durant tot el per\u00edode de gestaci\u00f3.<\/p>\n

\n

De la mateixa manera, el terra p\u00e8lvic ha de ser el\u00e0stic i flexible perqu\u00e8 quan el nad\u00f3 entri en fase d’expulsiu, pugui passar b\u00e9 a l’exterior. Per millorar aquesta flexibilitat, cal tornar-la a treballar: podem fer estiraments de s\u00f2l p\u00e8lvic, sempre sota la supervisi\u00f3 de professionals especialitzats, jugant amb moviments de b\u00e0scules p\u00e8lviques, rotacions de malucs, i ajudar-nos a m\u00e9s del massatge perineal que ens pot ensenyar el nostre fisioterapeuta especialitzat.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Per\u00f2 no nom\u00e9s \u00e9s important tenir-ne cura i treballar-ho durant l’embar\u00e0s, tamb\u00e9 durant el postpart i si practiques esports d’impacte, independentment de si has estat mare o no. El bon to i la flexibilitat del nostre s\u00f2l p\u00e8lvic es pot veure afectat pels canvis anat\u00f2mics i hormonals que es produeixen en la dona gestant, despr\u00e9s del part, a causa de petites complicacions durant el mateix (ces\u00e0ries, episiotomies, esquin\u00e7aments), per la realitzaci\u00f3 de exercicis d’impacte com el crossfit, el running, molt de moda actualment, per\u00f2 que de vegades fem sense un assessorament adequat, o simplement per no fer una bona feina o tenir un mal control d’aquesta musculatura.<\/p>\n

Els problemes de s\u00f2l p\u00e8lvic derivaran en incontin\u00e8ncia urin\u00e0ria o fecal, disfuncions sexuals, dolor lumbar, congestions p\u00e8lviques, i en el pitjor dels casos en prolapses de bufeta, \u00fater o recte, que, si no s\u00f3n tractats a temps, acabaran passant per una intervenci\u00f3 quir\u00fargica. La debilitat del s\u00f2l p\u00e8lvic provoca que les v\u00edsceres de la pelvis menor caiguin i n’alteren la funci\u00f3.<\/p>\n

Des de Fisiogr\u00e0cia volem recordar-vos la import\u00e0ncia d’aquesta musculatura i dir-vos que comptem amb professionals especialitzats disposats a ajudar-vos a mantenir i rehabilitar el vostre s\u00f2l pelvi\u00e0.<\/p>\n

Font: Mamifit<\/h6>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>